شهيوات لها …عصير السموثي بالسبانخ والخيار والتفاح

يقدم إليك سيدتي موقع لها في فقرة وصفات، طريقة سهلة لتحضير عصير السموثي الأخضر الصحّي بالسبانخ والخيار نتمنى أن ينال إعجابك.

المقادير:

1 حبة تفاحة أصفر بقشره (يفضّل استعمال تفاح أخضر)

كأس كبير من أوراق السبانخ الصغيرة 30g

1 حبة خيار متوسطة

1 حبة حامض (يفضّل استعمال حامض أخضر)

كأس كبير ماء بارد 240ml

ملعقة كبيرة من بذور القرع الأحمر

ملعقة كبيرة من بذورالقصعين أو الشيا (موجود في الأسواق)

ملعقة كبيرة من بذور عُّباد الشمس

كوب صغير من الثلج

الطريقة:

نأخد الخلاط نضع فيه السبانخ المغسولة والخيار مقشر ومقطع مربعات والتفاح مقطع كذلك ونضيف البذور والماء وعصير حبة الحامض ونضيف الثلج ونطحن الكل جيداً جداً تم نصبه في الكأس ونقدمه كسموثي صحّي ومفيد.