نصائح جمالية ذهبية للعروس حتى تبدو كأميرة في ليلة عمرها

تهمل المقبلات على الزواج خطوات أساسية في الإعتناء بأنفسهن والتحضير لليلة العمر وهن في وضعية نفسية وجمالية مريحة .

سنقترح عليك خطوات عملية اتبعيها قبل موعد زفافك وستكونين كأميرة على صهوة فرس فارس .

1.. للحفاظ على هرمون السعادة بشكل منتظم ،نامي مبكرا واستيقظي مبكرا أيضا (لتنظيم الميلاتونين والسيروطونين).

2..الاهتمام بنظامك الغذائي : يتشكل من فواكه، تمور، زبيب، خبز كامل، زيت زيتون قليل الملح، ومشروب ساخن (شاي أو حليب مع قليل من القهوة المحضرة في المنزل) وتعويض السكر بالعسل.

وجبة خفيفة:

 على الساعة العاشرة، ويمكن أن تضم فواكه بكل أنواعها الطرية والجافة.

وجبة الغذاء:

طبق سلطة يضم جميع الخضر مع إضافة زيت الزيتون، عصير ليمون وقليل من الملح.

وجبة رئيسية تضم على طول الأسبوع 3 مرات سمك (غير مقلي) مرة واحدة، لحم الطير مرة واحدة ولحوم أخرى، مع التركيز على أخذ حصص كافية من الخضر ولا ننسى القطاني على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

خبز كامل.

ولا ننسى إضافة القزبر والمعدنوس والثوم في الطهي.

ملاحظة: ممنوع المقليات بكل ألوانها مع ضرورة الانتباه إلى التوابل والبهارات، الملح والمخللات. 

وجبة خفيفة بين الساعة الخامسة و السادسة مساء:

 يمكن أن تضم فاكهة أو مشروبا ساخنا، خبزا كاملا وزيت زيتون.

وجبة العشاء:

 قبل التاسعة ليلا، مع تجنب النوم مباشرة بعد الأكل (ساعة على الأقل) ويمكن أن تضم شوربة أو معجنات.

-الالتزام ب 2.5 إلى 3 لترات يوميا من الماء.

–ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميا على الأقل. وتبقى القاعدة هي التنوع، مع التركيز على كل ما هو طبيعي (الغني بالأملاح المعدنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة